Les champs d'application de la Sophrologie

La sophrologie et la pleine conscience pour les adultes


  • Mieux gérer son stress et ses émotions
  • Apprendre à se détendre, se recentrer sur soi
  • Libérer son esprit pour entamer une nuit de sommeil réparatrice
  • Améliorer la confiance en soi
  • Se préparer mentalement à un évènement stressant (opération, examen, entretien)
  • Adopter une respiration plus saine et paisible
  • Libérer ses tensions physiques
  • Revenir à l'instant présent, méditer, pratiquer la Pleine Conscience

La préparation à l'accouchement avec la sophrologie

Les axes de travail en séances prénatales  :

  • Apprendre à se détendre, gérer ses émotions
  • Mieux accepter ses transformations corporelles
  • Favoriser le lien avec son (ses) bébé(s)
  • Améliorer son sommeil
  • Apprendre à mieux gérer sa douleur
  • Préparer l'accouchement (exercices de préparation mentale étape par étape)
  • Préparer, assouplir son périnée (exercices d'auto-ostéopathie du Dr Erheinfried)

La sophrologie pour les enfants (à partir de 6 ans)

Le type de travail que l’on peut effectuer avec des enfants de 6 à 12 ans :

  • Améliorer son sommeil, favoriser le calme
  • Maîtriser ses colères et ses frustrations
  • Développer sa confiance, l’aider à s’affirmer avec les autres
  • Développer sa concentration et son attention
  • Favoriser son autonomie affective (doudou, tétine, Maman,…)
  • L’aider s’adapter aux changements,
  • Se libérer de ses phobies et apaiser l'anxiété

La sophrologie pour les besoins spécifiques des adolescents

Les axes de travail possibles pour les adolescents :

  • Apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions
  • Stimuler la confiance en soi, apprendre à s'accepter, s'aimer
  • Apaiser son esprit pour favoriser un sommeil réparateur
  • Préparer mentalement un examen (Brevet, Bac, Permis de conduire)
  • Se libérer de ses peurs et phobies
  • Recadrage d'habitudes alimentaires